Musculation

Les 2 formules proposées répondent à vos différents objectifs. Tout commencera par un premier RDV afin de faire votre analyse morpho-anatomique et vous répondrez à un questionnaire qui me permettra d’avoir toutes les infos nécessaires pour approcher votre programmation de la manière la plus personnalisée possible. Gardez à l’esprit que l’entraînement n’est qu’un des principaux axes pour arriver à votre objectif, les autres étant la nutrition, la récupération et éventuellement la supplémentation en compléments alimentaires, ces programmes sont donc destinés aux personnes sachant déjà gérer ces autres aspects.

PROGRAMME MUSCU ONE SHOT: 150€

  • RDV 2H
  • Programme d’entraînement:
    • liste et ordre des exercices, nombre de séries, de répétitions et temps de repos
    • répartition sur la semaine en fonction du nombre de jours de training
    • La séance de votre choix coachée en présentiel offerte
    • Option de coaching en présentiel:
      • 30 euros /heure
  • Le programme ONE SHOT est destiné, généralement, aux personnes voulant pratiquer la musculation pour se maintenir en forme ou aux débutants. Il vous permet d’avoir votre analyse morpho-anatomique ainsi qu’un programme d’entraînement.

PRISE DE MASSE OU SÈCHE / 13 SEMAINES : 250€

  • RDV 2H
  • Programme d’entraînement:
    • liste et ordre des exercices, nombre de séries, de répétitions et temps de repos
    • répartition sur la semaine en fonction du nombre de jours de training
    • 2 cycles de surcharge progressive + 1 cycle de décharge
    • Programmé via Google Sheets après un bilan de performances d’une semaine*
    • La séance de votre choix coachée en présentiel offerte
    • Option de coaching en présentiel:
      • 30 euros /heure

*Bilan de performances: dans un premier temps je vous remet un programme qui contient les exercices, leur ordre, le nombre de séries, le nombre de répétitions et les temps de repos. Vous exécuterez le programme pendant une semaine et noterez les charges max avec lesquelles vous avez pu travailler, après cela je ferai la programmation sur toute la durée du programme.